[...] Odżywianie : beznadziejne, szybkie Cel : redukcja i ujędrnianie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 7 razy po 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wiele Mam nadzieję, [...]
[...] nie odbierze. - Ale jego pracę z reprezentacją trzeba podzielić na dwa etapy: do mistrzostw i po nich. Druga część jest tragedią. Poda pan jeszcze rękę Raulowi Lozano? - Na razy chcę jednego: przeprosin. I nie oczekuję ich, tylko wymagam. Jeśli Lozano jest prawdziwym mężczyzną, to powinien przeprosić. A poza tym, chciałbym kiedyś zagrać z [...]
[...] tak prowadzenie dziennika będzie brane bardzo pod uwagę, z tego względu iż niektórzy mogą wcale go nie prowadzić a na tym konkurs nie polega, chcemy aby przynajmniej 2-3 razy był dokonany wpis o treningach, diecie czy suplementacji ijakiś postępach. Po zakończeniu ankiety wybierzemy 3 osoby będziemy między innymi patrzeć na dzienniki jak i na [...]
Recz oczywista że w każdym tygodniu przynajmniej 2-3 razy ale fajnie byłoby również gdyby uczestnicy dodawali codziennie jakieś wpisy, filmiki czy zdjęcia są także również mile widziane ;-)
Białko 30-40g i z 50-60g owsianych do tego mozesz 10ml oliwy z oliwek i masz super posiłek. - Mam dietę na lekką masę 3000 kcal (gdzie nadwyżki z 200kcal), nie chce mi się 3 razy dziennie gotować na parze kury, ryb i warzyw.. Czy to co pogrubione może byc posiłkiem potreningowym (czasami przed?), wolałbym nie kupować gainera, a mase trzeba powoli [...]
Siemanko dwa razy ten sam blad zrobilem SORKI☺ ja tez probowalem czytac i kombinowac z roznymi dietami i nic z tego nie wychodzilo. 2 lata temu w grudniu mialem tez operacje zgruchotanej łekotki, a w klinice mialem zaszczyt przebywac w pokoju z pewnym zawodowym panem kulturysta. Bardzo fajnie sie z nim gadalo i dal mi kilka rad. [...]
[...] Dzięki temu, że nikt nie wierzył, że to się uda i dlatego nikt nie protestował. "zakaz konsumpcji alk. w miejscach publicznych MARTWY" Martwy ? To że ci się kilka razy udało wypić piwo to jeszcze nie powód do szczęścia. Znam wielu takich, których ukarano grzywnami a i ja musiałem się raz gęsto tłumaczyć. Jak to więc jest ? Tłumaczyć [...]
chcialbym w zolnierskim 95 kg 88-O poki co to zlolnierskie wyciskanie to robile 60kg razy 10 pow ostatnie 2 to lordoza poziom hard 8-) tak jak wspomniala ripley OHS to przysiade ze sztanga trzymana nad glowa trening z dzisiaj ( musze przyznac ze to najgorszy trening ktory zrobile po kontuzji gorsza byla tylko wod incepcja) 40min 1 min 15 cal [...]
[...] ogromną różnicę w kształcie ochraniaczy (co spowodowane było dużym przesunięciem zębów). W rękawicach do MMA (nawet tych "Treningowych" miękkich") zdarzyło mi się 2 czy 3 razy na treningu, pomimo ochraniacza na zęby odczuć ból po otrzymaniu ciosu na ochraniacz, raz nawet miałem odgięty trochę łuk stalowy. Spowodowane to było "punktowym [...]
[...] ;) 2.Dla mnie taki split jest idealny ;) I wszystko jest robione praktycznie w super seriach więc idzie sprawnie ;) A z tym cardio to może zmniejszę ich ilość troszkę bo 4 razy to dużo :/ 3.Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi niecałe 3500 kcal więc obciołem 200 kcal i zobaczę co się będzie działo ;) 4.W pierwszym posiłku mam właśnie omleta [...]
[...] klasę, zastanówmy się - niewykorzystany parter, gdzie 3,4 czyste lufy puscił z pełnej epy, - jego sto ileśtam kilo rzucane jak worek kartofli, - przyciskany w stójce kilka razy tak, że się zasłaniał rozpaczliwie, - na marginesie można jeszcze dodac że walczył z klientem co miał złamany nos od początku walki, - i na deser :) K.O. że sie usmiech [...]
Pamiętam takie rzeczy. zacząłem cwiczyc chyba tak w 1986 r. Dita była taka ze dwa razy dziennie jadlem ser bialy chudy ( w sumie pół kg ) . powinien sie on nazywac raczej "suchy" bo taki był . naprawde obzrydliwy choc nie wiem jak smakuje tynk ze sciany hehehe. piłem 2 litry mleka dziennie. mieso było raz dziennie albo jako wedlina albo [...]
[...] (i publicznosc=my) , moze w kolejnych edycjach damy znac wczesniej, o probie przeprowadzenia podobnego konkrusu (chociaz i tutaj w dziale byla o tym mowa w wakacje z 2-3 razy), ale I edycja juz ruszył , na takich zasadach i wtakim terminie jak jest napisane w regulaminie I zupelnie nie zgodze sie z tym wrozeniem , ze 'juz wiadomo kto wygra' [...]
[...] prawde przejdzie do histori jako zawodnik który nic nie osiągnął, poza tym że walczył z najlepszymi. No ale czy to sztuka walczyć z najlepszymi i wszystko przegrać, w tym 3 razy zupełnie się zbłaźnić (Lenox, tyson, lemon) i 3 razy dac du.py (2x bowie, grant). To jest osiągniecie? Jedyne co zasługuje na uwagę, to walka z Byrdem i Ruizem. Ale [...]
[...] prace przy domu, w ogrodzie) 4.Siłownia od 18-19:30 5. Przed snem staram sie zmobilizować i wykonac rozciaganie nóg+ rąk oraz 30pompek+ brzuski koło 3-4 seri po 30 razy. 6.Odpoczynek Sen 22;00/23;00 Piję dużo wody Mineralnej niegazowanej w ciągu dnia koło 1.5-2 litrów. Staram wystrzegać sie napojów gazowanych. Myślę ze powodem [...]
[...] Następnie obejrzałem mistrzostwa Polski w strongmenach i na trening: klata(nigdy nie pisze tu serii rozgrzewkowych które oczywiście są, najczęściej jest to 66 lub 70 kg 10 razy) na górnym - 80-12,85-8,85-8,90-6 hantelki na dolnym - 22kg-17,17,17,20 Bic "24"- 39kg "21"- 39kg bic nachwytem- 34-10,36-8,38-6,42-5 sztanga- wąski [...]
już kilka razy pisałem że przez wyludzanie recept normalnie chorzy ludzie maja problemy z dostaniem leków. nie wiem czy to takie wesołe jak chodzę po aptekach i patrzą na mnie jak na przestępcę. to raz. Dwa to żaden lekarz nie wypisze omnadrenu w dawkowaniu które pozwalałoby wypisać 2 pudełka na jednej recepcie. aptekarz wyda wtedy jedno. lekarz [...]
Rozumiem, ze temat sie wyczerpal I nie uzyskam odpowiedzi na te 3 pytania? 1. Czy branie np 5 razy glutationu z solcoserylem ma sens brania co tydzien? ( Poziom glutationu powinien sie znacznie podniesc a o to tu chyba chodzi). Czy kasa w bloto? 2. Jezeli nie ma sensu to czy jest sens ( lub wiekszy sens) dania glutation I solcoseryl e2d 5 razy? [...]
KONKURS ! II EDYCJA - TWOJA HISTORIA TRENINGU
