W Allnutrition Berberine HCl masz 50 razy więcej składnika aktywnego w jednej kapsułce, więc porównując pod kątem tego, że wersja 10 miligramów jest dwa razy tańsza, a zalecane dawkowanie to 2*500 miligramów dziennie z posiłkami o wysokiej zawartości węglowodanów, to wybór wydaje się być prosty. Polecam poczytać więcej na temat berberyny, jej [...]
[...] ;) 2.Dla mnie taki split jest idealny ;) I wszystko jest robione praktycznie w super seriach więc idzie sprawnie ;) A z tym cardio to może zmniejszę ich ilość troszkę bo 4 razy to dużo :/ 3.Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi niecałe 3500 kcal więc obciołem 200 kcal i zobaczę co się będzie działo ;) 4.W pierwszym posiłku mam właśnie omleta [...]
[...] Zależy też, czy masz "myślenie takie jak inni fighterzy": TRENUJĘ BY SIĘ BIĆ NA ULICY!! :D :D Jak tak to odpuść se KF bo za bardzo nic Ci nie pomoże:P Ćwiczysz 3 razy dziennie? Zła opcja :P Lepiej spróbuj: 2 x trening wytrzymałościowy i 3xtrening siłowy + rozciąganie :P, czyli 5 dni w tyg - 2 wolne :D :D na filmy o kung fu, lub walki [...]
chcialbym w zolnierskim 95 kg 88-O poki co to zlolnierskie wyciskanie to robile 60kg razy 10 pow ostatnie 2 to lordoza poziom hard 8-) tak jak wspomniala ripley OHS to przysiade ze sztanga trzymana nad glowa trening z dzisiaj ( musze przyznac ze to najgorszy trening ktory zrobile po kontuzji gorsza byla tylko wod incepcja) 40min 1 min 15 cal [...]
Mnie jakoś taka dieta mentalnie nie pasuje awiele razy musiałem ja stosowac z przymusu sytuacji(ale to okres 2-3 tygodnie) Ale mozna powiedzieć tez tak-wiele dróg prowadzi do Rzymu i bardzo ważna jest motywacja i pragnienie sukcesu oraz realizacja wyznaczonych planów-to chyba ma najwiekszy wpływ. Przykład kulturysty startującego w zawodach [...]
[...] prace przy domu, w ogrodzie) 4.Siłownia od 18-19:30 5. Przed snem staram sie zmobilizować i wykonac rozciaganie nóg+ rąk oraz 30pompek+ brzuski koło 3-4 seri po 30 razy. 6.Odpoczynek Sen 22;00/23;00 Piję dużo wody Mineralnej niegazowanej w ciągu dnia koło 1.5-2 litrów. Staram wystrzegać sie napojów gazowanych. Myślę ze powodem [...]
Zawsze tak jest że w grupie znajdzie się taki piechur k**** z 160 cm , waga piórkowa , nos połamany ze 3 razy a ryj to ma jak u najgorszego menela . No i stoi tak wśród swoich kolesi i czuje się mocny no i nie ma co zrobić . Nieraz cie powyzywa , a nieraz podbiegnie i sprzeda bombe lub 2 no i co odasz mu to masz prze****** a nie odasz to też masz [...]
[...] klasę, zastanówmy się - niewykorzystany parter, gdzie 3,4 czyste lufy puscił z pełnej epy, - jego sto ileśtam kilo rzucane jak worek kartofli, - przyciskany w stójce kilka razy tak, że się zasłaniał rozpaczliwie, - na marginesie można jeszcze dodac że walczył z klientem co miał złamany nos od początku walki, - i na deser :) K.O. że sie usmiech [...]
[...] z ryżem ;) Wystarczy chyba raz kurak + ryż, a nie 3 posiłki z kurakiem :D 2 sprawy - mam trochę niedoboru wszystkiego (węgla i kalorii najwięcej). Co zrobić, jeśli pomiędzy posiłkami jestem dalej głodny ? Jem co 2 do 3 godzin i powiedzmy jestem głodny ;) PS Pakuję w pojemniczki i chodzę z nimi do szkoły, ale kurak 3 razy dziennie ... ? :P
[...] nolvy jak się nie mylę to 6-7dni , to coś jest nie tak z badaniami skoro sermy były zakończone w sylwestra, czyli 2tygodnie temu dokładnie, a poziom testa jest prawie dwa razy norma. Ja bym poczekał na miejsce autora z dwa tygodnie powtórzył badania, są takie osoby bardzo rzadko, co bardzo długo metabolizują leki ,lub niedoczynność tarczycy [...]
[...] spożywanie fruktozy może prowadzić do stłuszczenia wątroby, nudności, biegunki, wymiotów, a nawet uszkodzenia wątroby. Fruktoza jest znacznie gorsza niż glukoza. Prawie 10-razy łatwiej ulega nieenzymatycznej reakcji z grupami aminowymi białek i peptydów, tworząc zawanasowane produkty glikacji białek, takie jak karboksymetylolizyna czy [...]
[...] to jak najbardziej jest on możliwy. pisałem wyżej jest możliwy skok insuliny i skacze w białku od ecomaxa z 1,3g cukru minimalnie a w tamytm nie ma cukru i skacze 25 razy więcej ,,jakiej serwatki...wiem jak wygląda serwatka jestem cukiernikiem i piekarzem.. serwatka i koncentrat serwatki to jedno a mleko w proszku to 2 zapacj po otwarciu [...]
[...] to jak najbardziej jest on możliwy. pisałem wyżej jest możliwy skok insuliny i skacze w białku od ecomaxa z 1,3g cukru minimalnie a w tamytm nie ma cukru i skacze 25 razy więcej ,,jakiej serwatki...wiem jak wygląda serwatka jestem cukiernikiem i piekarzem.. serwatka i koncentrat serwatki to jedno a mleko w proszku to 2 zapacj po otwarciu [...]
pisałem wyżej jest możliwy skok insuliny i skacze w białku od ecomaxa z 1,3g cukru minimalnie a w tamytm nie ma cukru i skacze 25 razy więcej ,,jakiej serwatki...wiem jak wygląda serwatka jestem cukiernikiem i piekarzem.. serwatka i koncentrat serwatki to jedno a mleko w proszku to 2 zapacj po otwarciu worka mówi wszystko nie mówi mi żę 32 letni [...]
Pamiętam takie rzeczy. zacząłem cwiczyc chyba tak w 1986 r. Dita była taka ze dwa razy dziennie jadlem ser bialy chudy ( w sumie pół kg ) . powinien sie on nazywac raczej "suchy" bo taki był . naprawde obzrydliwy choc nie wiem jak smakuje tynk ze sciany hehehe. piłem 2 litry mleka dziennie. mieso było raz dziennie albo jako wedlina albo [...]
[...] (i publicznosc=my) , moze w kolejnych edycjach damy znac wczesniej, o probie przeprowadzenia podobnego konkrusu (chociaz i tutaj w dziale byla o tym mowa w wakacje z 2-3 razy), ale I edycja juz ruszył , na takich zasadach i wtakim terminie jak jest napisane w regulaminie I zupelnie nie zgodze sie z tym wrozeniem , ze 'juz wiadomo kto wygra' [...]
defxdefx "Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam się nadchwytem max 4-5 razy" Na forum jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam się zgłoś ci pomogą tutaj jest dział dla ludzi posiadających choć minimum sprzętu. od siebie powiem tak. porządne jedzenie i odpowiedni wypoczynek [...]
[...] zaczpienia. Zjeżaliśmy na hamulcach-to była prędkość ok 30-40km/h gdybym sie nienauczył kontować to bym se nogi i ręce połamał, ale itak zaliczyłem glebe chyba 20 razy podczas 4 zjazdów. raz zjechałem tak: -najpierw przode -po 3 sek bokiem -po 2 sek tyłem -puźniej już nie jechałem bo leżałem, a kumpel który jechał za mną i sie ze mnie [...]
[...] 100 g, oliwa z oliwek 15 g (617 kcal) Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g (576 kcal) Po treningu od razy 50 g carbo biogenix (190 kcal) Posiłek po treningowy 18:00: pierś z kurczaka 150 g, ryż paraboliczny 70 g (387 kcal) Kolacja 21:30 ser twarogowy chudy 100 g, orzechy [...]
Dziennik Treningowy korzen
